apnée pleine conscience
Programme De Fondation
Le programme de fondation est votre point de départ pour apprendre les connaissances de base et les techniques de respiration de l’Apnée Pleine Conscience afin de développer une connexion plus profonde avec votre respiration et d’améliorer la clarté mentale.
Il s’agit d’un programme de six heures qui comprend deux sessions de théorie, une session d’entraînement à sec, une session dans l’eau et une session pour le travail intérieur.
Pour commencer le programme, vous devez être en bonne santé et à l’aise dans l’eau. Vous n’avez pas besoin de savoir nager mais ne devez pas avoir peur d’être submergé sous l’eau.
Aucune expérience préalable en apnée n’est requise.
Théorie
Histoire de l'apnée
Histoire des pratiques respiratoires
Répartition de l'Apnée Pleine Conscience
Alimentation et physiologie
Respiration nasale vs respiration buccale
Respiration diaphragmatique vs respiration thoracique
Mythes respiratoires
Cycle respiratoire
Physiologie de l'apnée
Dioxyde de carbone et oxygène
Réflexe d'immersion des mammifères
Techniques mentales
Convulsions et syncopes
Protocoles de sécurité
Pratique Extérieure
Fréquence respiratoire
Exercices de nettoyage
Exercices de fredonnement
Étirement des poumons et du diaphragme
Exercices de contrôle de la respiration
Respiration alternée
Pratique Aquatique
Immersion faciale
Apnée statique
Supervision et sauvetage
Pratique Intérieure
Cycle/But de la vie et de la mort
But de la méditation
Histoire de la méditation
Concentration vs méditation
Contrôle/Retrait des sens
Distraction et pleine conscience
Objets de concentration
Techniques de concentration
Construire une pratique personnelle
apnée pleine conscience
Vous vous devez la tranquillité d'esprit
Commencez votre pratique de l’Apnée Pleine Conscience